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最流行的戒烟疗法

更新时间:2012-01-17 11:06:57点击次数:1372次字号:T|T

很多人好奇的是,戒烟门诊到底怎样来戒烟?孙永昌告诉记者,目前实行的戒烟疗法国际上称为“5A”疗法,5A是指5个英文字母的字头,即“询问(ask)、建议(advice)、评估(assess)、帮助(assist)和安排随访(arrange)”。

    一、询问,就是执行问诊制度,患者就诊时医生就询问其基本情况,并将其烟草使用情况记录下来,了解他们对尼古丁的依赖程度及其对戒烟的兴趣。

    二、建议,就是强化吸烟者的戒烟意识,就是要用一种清晰的、强烈的、个性化的方式,劝说每一位吸烟者戒烟。告诉吸烟者要“毫不犹豫”地戒烟。

    三、评估,就是明确吸烟者戒烟的意愿,对于那些已经决定戒烟的吸烟者,可以进行第四步,对吸烟者的戒烟努力提供具体的支持。而对于那些还没有决定戒烟的吸烟者,不能强迫他们戒烟,应提供动机干预,在此过程中要避免争论。

    四、帮助,就是具体帮助吸烟者戒烟。

    五、随访,是帮助患者成功戒烟的关键步骤。随访时间至少6个月,随访的形式包括要求戒烟者到戒烟门诊复诊,或通过电话了解其戒烟情况,防止复吸。

    ■相关 成功戒烟小窍门

    指导专家:孙永昌

    1.戒烟开头难

    在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状,尤其在戒烟的第1到3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状,医学上称为戒断症状群。

    这些症状在戒烟后2到3周后可迅速消失。因此,遭遇难过的戒断症状时,戒烟者只需要告诉自己再坚持一下,

    2.“突然停止法”更好

    戒烟者可以选择“逐渐减量法”或者“突然停止法”来戒烟。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状,但由于戒烟药物的使用,不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长,往往不容易坚持,而且一部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口,所以建议最好采用“突然停止法”。

    3.药物加意志双管齐下

    除特殊情况外,应鼓励使用戒烟药物。同时,要向吸烟者强调戒烟药物虽可帮助吸烟者戒烟成功,但戒烟过程中的意志力仍是必须的。

    4.别给吸烟留机会。

    要控制吸烟者持续的吸烟欲望,就要改变与吸烟密切相关的吸烟者的生活行为类型。例如清晨改变吸烟者的行为顺序,洗漱、吃早饭等,不让吸烟者喝咖啡或酒精,饭后迅速从座位上起来等,不给吸烟留机会。

    5.适当奖励戒烟者

    在戒烟的过程中,每取得一次小小的胜利,戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励,这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。

(编辑:admin)
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